Послідовність Сур’я Намаскар (Привітання Сонцю) має дуже цікаву історію, і вона не така однозначна, як може здатися.

Історичні корені

Давньоіндійська традиція поклоніння Сонцю. Ще у ведичні часи (понад 2500–3000 років тому) існували ритуали сур’я-упасани — поклоніння Сонцю як джерелу життя. Це включало мантри, молитви та поклоніння на світанку. Але тодішні практики були більше духовними, ніж фізичними.

Йогічна адаптація. Власне послідовність рухів, яку ми сьогодні знаємо як Сур’я Намаскар, сформувалася значно пізніше — у ХХ столітті. Вона поєднала:

йогічні асани (собака мордою вниз, кобра, нахили),

дихальні практики,

ритуальний символізм (рухи поклоніння Сонцю).

Система Раджі Прабхакара (1920–30-ті роки). У сучасному вигляді Сур’я Намаскар популяризувався завдяки Раджі Пробхакару з Майсору (Індія). Він створив комплекс як щоденну фізичну практику, що поєднує розминку, силові елементи і медитативність.

Роль К. Паттабхі Джойса та Айєнґара. Майстри Аштанга-віньяса-йоги і Айєнґар-йоги закріпили Сур’я Намаскар у своїх системах як базову частину практики. Саме завдяки їм ця послідовність поширилася у світі.

Символічне значення

Кожен рух символізує цикл життя: народження, розвиток, розквіт і повернення до спокою.

Сонце сприймається як джерело енергії, сили і внутрішнього світла.

У традиційній практиці Сур’я Намаскар часто супроводжується мантрами, які оспівують різні аспекти Сонця.

Сур’я Намаскар як медитація в русі

Хоча Сур’я Намаскар часто сприймається як фізичний комплекс для розігріву тіла, його справжня цінність значно глибша. Це не лише серія асан, а медитація в русі.

Чому?

Синхронізація з диханням Кожен рух у послідовності поєднаний з вдихом або видихом. Такий ритм вирівнює дихання і допомагає розуму заспокоїтися.

Безперервний потік Асани переходять одна в одну без пауз, створюючи плавний рух — схожий на хвилю або цикл. Це нагадує медитативний стан, у якому тіло і свідомість працюють як єдине ціле.

Фокус уваги Виконуючи Сур’я Намаскар, практик зосереджується на трьох елементах одночасно:

відчутті тіла,

ритмі дихання,

внутрішньому намірі (подяка Сонцю, налаштування на день). Це переключає свідомість від зовнішніх подразників до внутрішнього спокою.

Циклічність Послідовність символізує коло життя — від початку до завершення. Повторення циклів занурює у стан споглядання, де розум перестає “бігти” і входить у ритм тіла.

Таким чином, Сур’я Намаскар — це не просто вправа для гнучкості чи витривалості. Це динамічна форма медитації, у якій через тіло ми дисциплінуємо свідомість, а через рух — знаходимо внутрішній спокій. Скільки існує варіантів?

Класична послідовність має 12 положень (асан).

Але різні школи йоги пропонують свої варіації: в Аштанга-йозі — Сур’я Намаскар A і B, у хатха-йозі — більш повільні та м’які варіанти, у Пауер-йозі — динамічні, з додатковими елементами.

Отже, Сур’я Намаскар — це не «стародавня незмінна практика», а радше синтез давніх духовних ритуалів і сучасної фізичної йоги. Вона була сформована лише у ХХ столітті, але швидко стала однією з найвідоміших і найпоширеніших послідовностей у світі завдяки своїй універсальності.