Міофасціальний реліз – це техніка масажу та терапії, яка спрямована на зняття напруги та розслаблення м'язів та фасцій.

Фасції - це тканини, що оточують м'язи, суглоби та органи, утворюючи їхню структурну опору та забезпечуючи їх рухомість. Коли фасції стають натягнутими або склеєними через стрес, травму або погану поставу, це може призвести до болю, дискомфорту та обмеження руху.

Міофасціальний реліз базується на ідеї, що точковий тиск на певні ділянки м'язів та фасцій може допомогти вирішити ці проблеми. Під час сеансу терапевт чи масажист шукає точки напруги або болю і застосовує м'який, але потужний тиск для зняття напруги та покращення кровообігу в цих областях. Це може призвести до помітного полегшення та покращення рухомості.

Міофасціальний реліз може бути корисним для людей з різними видами болю, включаючи біль у спині, шиї, плечах та ногах. Він також може допомогти в подоланні головних болей, мігреней та інших типів болю, пов'язаних із напругою м'язів та фасцій. Багато людей знаходять полегшення від міофасціального релізу після перенесених травм або хірургічних втручань.

Хоча міофасціальний реліз може бути корисним для багатьох людей, важливо мати на увазі, що кожна людина реагує на терапію по-різному, і що важливо проконсультуватися з лікарем чи ліцензованим фахівцем перед початком будь-якої нової форми терапії. Під час сеансу терапевт чи масажист шукає точки напруги або болю і застосовує м'який, але потужний тиск для зняття напруги та покращення кровообігу в цих областях. Це може призвести до помітного полегшення та покращення рухливості.

Для міофасціального релізу існує різноманітні інструменти та техніки, які можуть бути використані для зняття напруги та розслаблення м'язів та фасцій. Ось деякі з них:

Ручні техніки масажу: Терапевт чи масажист може використовувати свої руки для надання точкового тиску на певні ділянки м'язів та фасцій.

Фасціальні ролики: Ці циліндричні ролики використовуються для вправ на масажування м'язів та фасцій. Вони дозволяють застосовувати рівномірний тиск на великі поверхні тіла.

М'ячи для масажу: М'ячі різних розмірів та жорсткості можуть бути використані для місцевого тиску на конкретні точки м'язів та фасцій.

Фасціальні пальцівки: Ці спеціальні інструменти мають форму, що дозволяє застосовувати точковий тиск на певні ділянки тіла, подібно до пальців терапевта.

Глибокі тканинні масажери: Ці інструменти зазвичай мають металеві або пластикові ручки з кулястими кінцями, які допомагають надавати інтенсивний тиск на глибоко розташовані м'язи та фасції.

Тріскавки (спінери): Ці інструменти зазвичай мають форму зубчастої різки та використовуються для масажування м'язів та фасцій у важкодоступних місцях, наприклад, між лопатками.

При використанні фасціальних роліків для міофасціального релізу важливо дотримуватися деяких стандартів та правил, щоб максимально ефективно та безпечно виконувати процедуру. Ось деякі з них:

Початок з м'якого тиску: Починайте з легкого тиску на м'язи та фасції, а потім поступово збільшуйте інтенсивність тиску, якщо це потрібно. Уникнення подовженої експозиції: Уникайте тривалої експозиції однієї ділянки тіла, оскільки це може призвести до подразнення або пошкодження тканин. Уважне масажування суглобів: Уникайте масажування прямо над суглобами або над відкритими ранами, оскільки це може призвести до травмування або дискомфорту. Коректне використання ролика: Використовуйте ролик на рівній поверхні, щоб уникнути надмірного тиску на певні ділянки тіла.

Дотримання цих стандартів допоможе забезпечити ефективну та безпечну процедуру міофасціального релізу з використанням фасціальних роліків.